Oruc Tutarkən Sahur Edilməlidir, ya Yox? Sahurda Çox Yeyən Sonrada Az Acarmı?

Ramazan ayında ən çox yeyilən səhvlərdən birinin sahur zamanı həddindən artıq qida istehlak etməsi olduğunu ifadə edən Qastroenteroloq Prof. Dr. Ömer Şentürk, “Sahurdan sonrası gün yeməkdə sabahkı aclıq narahatlığı səbəbindən toxluq hissi olsa da yemək yeməyə davam etməməlidir” və nə qədər çox yemək yeyirsinizsə, o qədər az ac qalacaqsınız düşüncəsinin nə qədər səhv olduğunu dedi.

Ramazan ayında ən çox yeyilən səhvlərdən birinin sahur zamanı həddindən artıq qida istehlak etməsi olduğunu ifadə edən Qastroenteroloq Prof. Dr. Ömer Şentürk, “Sahurdan sonrası gün yeməkdə sabahkı aclıq narahatlığı səbəbindən toxluq hissi olsa da yemək yeməyə davam etməməlidir” və nə qədər çox yemək yeyirsinizsə, o qədər az ac qalacaqsınız düşüncəsinin nə qədər səhv olduğunu dedi.

 

Ramazan ayı ilə yemək sayının üçdən ikiyə düşdüyünü və yaz aylarında oruc müddətinin 17 saata qədər gedə biləcəyini xatırladan Bahçeşehir Universiteti Xəstəxanası Tibbi Park Göztepe Xəstəxanasından Gastroenterologiya Mütəxəssisi Prof. sahurun ​​mədəyə mənfi təsir göstərəcəyini və aclıq müddətini daha da uzadacağını, bunun sistem pozğunluqları baxımından da risk verəcəyini söylədi.

| Sahur Səhər yeməyi kimi olmalıdır

Bakıda ən dadlı səhər yeməyi verilən məkanlar - QİYMƏT - MENYU - FED.az

Ramazan ayında yalnız qida qəbulunda bir azalma olmayacağını, bədənin enerji xərclərinin əslində tarazlaşmağa davam edəcəyini qeyd edən Şentürk, “Qatı qidalara əlavə olaraq, sahur zamanı maye qida qəbuluna da laqeyd yanaşmaq lazım deyil dedi. Oruc tutanlar ertəsi gün iftaradək ala bilmədikləri maye ehtiyaclarını sahurda ödəməlidirlər. Daha uzun müddət toxluq təmin edəcəyi üçün zülal pəhrizinə üstünlük verilə bilər. Bu çərçivədə səhər yeməyinə bənzər bir yemək yeyilə bilər. Bura daxildir pendir, yumurta, süd və ya qatıq.

| Hərəkətcil olmağa laqeyd yanaşmayın

Yürümek - Yürümek Zayıflatır mı, Yürümek Kaç Kalori Yakar? blog11

Ramazan ayında qəbizlik, şişkinlik və qaz ağrılarının əsas səbəblərinin həddindən artıq yemək və həddindən artıq unlu qida istehlak etmək olduğunu deyən Gastroenterologiya Mütəxəssisi, gün ərzində həddindən artıq hərəkətsizliyin bu problemlərin bir səbəbi olduğunu göstərdi. Ancaq bəzi oruc tutan insanlar, xüsusilə də iftardan əvvəl vaxtlarını demək olar ki, yuxuda keçirmək istəyirlər. Əslində insanın fiziki aclıqdan çox, mənəvi mənada zəiflik və orğunluq hissi yaşayır. Bununla birlikdə, azda olsa, Ramazan ayında idman edilməlidir.

 

| Dərman istifadə edənlər diqqətli olmalıdır!

Lamotrigine And Alcohol

Oruc tutanların ən çox mədədə yanma, ağrı və qaşınma səbəbi ilə onlara müraciət etdiklərini ifadə edən Şentürk, bu şikayətlərin uzun müddət davam edən aclıq səbəbi ilə mədə turşusunun tarazlaşa bilməməsindən qaynaqlandığını söylədi.

Ramazandan əvvəl hər hansı bir səbəbdən ağrı kəsici dərman istifadə edən xəstələrdə mədə yanması, ağrı və qaşıntı kimi daha açıq , tez-tez şikayətlər olur

dedi.

 
 

| Reflüsü olanlar yarım saat gözləməlidir

Reflü Belirtileri, Tanısı, Tedavi Yöntemleri | Probiyotix

Reflü xəstəliyi (Qastro-ezofageal reflyuks xəstəliyi) olanların oruc tutarkən sahur zamanı çox yeməməyə diqqət göstərmələri lazım olduğunu söyləyən Qastroenteroloq,

Sahurda reflü olanlar yemək yedikdən sonra yatacaqsa, ən azı yarım saat gözləməlidir. Ayrıca sahurda yemək yemədən əvvəl mədə qoruyucu dərmanlar da istifadə edilməlidir. Ramazan ayında qastritdə bir artım, ülser problemləri və bu xəstəliklərin xora qanaması və xoraya görə perforasiya kimi fəsadları var. Bu səbəbdən bu xəstələrə Ramazan ayında mədə dərmanlarından istifadə etmələri tövsiyə olunur.

ifadələrdən istifadə etdi.

 

| İftarda yeməyi çox yavaş yeyin

Yavaş Yemek, Kilo Vermenize Yardımcı Olur Mu?

Əsasən tərəvəz yeməklərinin daha asan həzm olunduğunu vurğulayan Qastroenteroloq Prof. Dr. Ömer Şentürk uzun müddət ac qalan mədə üçün daha yaxşı olar. Dr. Şentürk, bu yeməklərin qaynadılmış və az yağlı olmasına diqqət yetirməli olduğunu və belə davam etdiyini söylədi:

İftar adi yeməkdən fərqli olmamalıdır. Alınacaq xüsusi bir yemək yoxdur. Nəzərə alınacaq ən vacib şey tarazlığı və ölçünü qorumaqdır. Həddindən artıq qidalandırmaq və çox müxtəlif növ qida qəbul etmək tamamilə səhvdir. Bundan əlavə, yemək çox yavaş istehlak edilməlidir. Şirin, meyvə, çay və s. Fasiləsiz içki qəbul etmək əvəzinə mədənin istirahət etməsi üçün müəyyən bir müddət gözləmək lazımdır. İftar zamanı yağlı və ağır qidaların qəbulu qastrit və ya reflü kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. 

Əlavə xəstəlikləri olan qocalar, mütəmadi olaraq dərman qəbul etməsi lazım olanlar, orqan transplantasiyası əməliyyatları aparanlar, insulinə bağlı şəkərli diabet, böyrək kimi immunitet sistemini ciddi şəkildə təsir edən xroniki xəstəlikləri olan hamilə qadın və süd verən analar olanlar üçün Prof. Dr. Ömer Şentürk orucun riskli olacağını vurğuladı. Xroniki xəstəlikləri olan xəstələrdə həkimin oruc tutub tutmamasına qərar verməli olduğunu xatırlatdı.

| Düzgün sahura Nümunə

Dr öz ve ekibi düzgün sahurda nələr yemək lazım olduğunu videolu formada hazırladı. Nümunə olaraq həmin videoya baxa bilərsiniz.

 

Bu formalı faydalı məlumatlardan xəbərdar olmaq üçün ten.az saytını izləməyi unutmayın. Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq üçün isə rəsmi Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz.

 
 

Digər

Reaksiyanız ?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
1
+1
5
+1
0
+1
1

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.