Heç Bunu Bilirdinizmi? Oruc Tutanda Bədəninizdə Nə Baş Verir? Oruc Tutmaq Faydalıdırmı?

Dünyada milyonlarla müsəlmanın oruc tutduğu Ramazan ayı bir neçə gündür ki, başladı. Son bir neçə il ərzində Ramazan, Şimali Yarımkürədəki ölkələrdə günlərin daha uzun və havaların isti olduğu yay fəslinə təsadüf edir.

Dünyada milyonlarla müsəlmanın oruc tutduğu Ramazan ayı bir neçə gündür ki, başladı. Son bir neçə il ərzində Ramazan, Şimali Yarımkürədəki ölkələrdə günlərin daha uzun və havaların isti olduğu yay fəslinə təsadüf edir.

 

Bu, Norveç kimi bəzi ölkələrdə hər gün 20 saata qədər yemək dən məhrum qalması deməkdir. Yaxşı oruc sağlamlığa necə təsir edir? 30 gün oruc tutan bir insanın bədənində nə olur?

| Ən çətini, ilk günlərdir

En zoru, ilk günler

İnsan bədəni son yeməyindən 8 saat sonra orucu qəbul edə bilər. Bağırsaqlar son yeməkdə alınan bütün qidaları tamamilə həzm etdir. Növbəti mərhələdə bədən enerji ehtiyacını ödəmək üçün qaraciyərdə və əzələlərdə qlükozaya çevrilir.

Qlükoza istehlak etdikdə növbəti enerji mənbəyi bədəndəki yağdır. Yağ yandırmaq arıqlamağımıza, xolesterol səviyyəmizi azaltmağadiabet riskini azaltmağa kömək edir. Digər tərəfdən qan şəkərinin azalması ilə birlikdə bədəndə zəiflik və halsızlıq yaranır.

Aclıq səviyyəsi ən yüksək həddə olduqda simptomlara baş ağrısı, ürək bulanması ağız qoxusu əlavə olunur.

 

| 3 -cü gündən 7 -ci günə qədər: Su içməyə diqqət yetirin

Should You Drink Water or Sports Drinks During Physical Activity? - CooperInstitute

Bədəniniz oruc tutmağa alışmağa başlayır. Yağı parçalayıb qan şəkərinə çevirdi. Sahur və iftar vaxtları arasında su qəbulu azaldıqca bədəndə tərləmə sürətlənir və maye itkisi artır.

BBC-nin xəbərinə görə, iftar və sahur vaxtlarında yeməklərdə karbohidrat və bəzi yağların tələb olunan səviyyədə alınması enerji istehsalı üçün bir şərtdir. Zülal, duz və su kimi balanslı bir pəhriz ilə müəyyən qidaları yemək vacibdir.

| 8 -ci gündən 15 -ci günə qədər: Bədən oruca alışır

8. günden 15. güne: Vücut oruca alışıyor

Bədəniniz artıq 3-cü mərhələyə keçdi və bədən demək olar ki, oruca uyğunlaşdı. İngiltərədəki Cambridge Universiteti Xəstəxanasının Anesteziyoloji və Reanimasiya Məsləhətçisi Dr. Razeen Mahroof, bu mərhələnin bədənə bəzi müsbət təsirləri olduğunu söyləyir.

Gündəlik həyatda daha çox kalori yeyirik və vücudumuz xəstəlikləri aradan qaldırmaq kimi vacib tapşırıqları yerinə yetirə bilmir

deyən tibb mütəxəssisi,

Oruc zamanı bu vəziyyət yenidən tarazlaşdırılır. Bədən yenidən daha vacib funksiyalar üzərində dayanır, mübarizə aparmaq daha asan olur infeksiyalar və xəstəliklərdən qurtulmaq asanlaşır.

davam edir.

 

| 16 -cı gündən 30 -cu günə qədər: Detoks vaxtı

16. günden 30. güne: Detoks zamanı

Ramazanın ikinci yarısında kolon, böyrək və dəri toksinlərdən təmizlənməyə başlayır. Dr. Mahroof, bu dövrdə orqanların maksimum tutumuna döndüyünü söyləyir.

Yaddaş və konsentrasiya yenidən gücləndikcə enerjinin də artdığını vurğulayır. Mahroof sözlərini belə davam etdirir:

Oruc sübhdən gün batana qədər olan dövrü əhatə edir. Beləliklə, arada enerji verən qidalar və mayelər almaq imkanı var. Oruc tutmaq həm də insana əzələlərini qorumaqla arıqlamağa kömək edir. Ancaq vücudunuz enerji üçün zülal almağa başlayırsa, inkişaf etmiş aclıq rejiminə keçir və əzələlərinizi istifadə etməyə başlayır. Bu, ən çox günlər və həftələr uzanan oruc müddətlərində olur.

 

| Orucun sağlamlığa faydası varmı?

Dr. Mahroofa görə bu sualın cavabı “Bəli”, ancaq bir şərtlə:

Oruc sağlamlığımız üçün faydalıdır, çünki nə vaxt və nə yediyimizə diqqət yetirməyimizə imkan verir, ancaq bir aylıq müddətin uzadılmasını və davamlı oruc tutmağı məsləhət görmürük.

Orucun uzanması, uzun müddətdə yağın enerjiyə çevrilməsinin qarşısını alır və bədən enerji mənbəyi olaraq əzələlərinizə çevrilir.

Aclıq rejiminə girəndə uzun müddət arıqlamağı çətinləşdirirsağlamlığı pis təsir edir. 

Əgər oruc tutaraq həmdə, sağlam qalmaq istəyirsinizsə aralıqlı oruc tam sizin axtardığınız olacaqdır.

Ramazan ayının xaricində oruc tutmaq lazımdırsa, Mahroofun bir digər təklifi 5:2 oruclu pəhrizə riayət etməkdir. Başqa sözlə, həftənin 5 günü sağlam qidalanmaq və digər 2 günü oruc tutmaqdır.

 

Siz bu barədə nə düşünürsünüz rəylərdə bu barədə fikrinizi bildirə bilərsiniz. ) Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq üçün isə rəsmi Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz.

 
 

Yayın Axını

Reaksiyanız ?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.