Daha Xoşbəxt Bir Həyat Üçün Mənimsəməli Olduğunuz 8 Vərdiş

Daha xoşbəxt bir həyat üçün. Ötən il həyat haqqında çox düşündük. Bütün vərdişlərimiz dəyişdikdə və özümüzlə tək qaldıqda, çox sual verməyə başladıq.

Kim olduğumuzu, həyat məqsədimizi, xoşbəxtliyin əslində nə olduğunu araşdırmağa başladıq.

Məsələn, bilirdinizmi zehni sağlamlığımızı qorumaqda çətinlik çəkdiyimiz günlərdə kömək etməyə tələsən möhkəmlik fəlsəfəsi deyə biləcəyimiz Stoik fəlsəfə üzərində daha çox axtarış aparıldı.

Digər tərəfdən, yeni vərdişlər qazandı və yoqaya olan marağ artdı (bəli bizim ölkədə belə). Onlayn yoga dərsləri və oxşarları doldu daşdı.

Meditasiya və tənəffüs məşqləri ilə bağlı söhbətlər onlayn aparılmağa başlandı, iştirakçı sayı həmişə gözləniləndən daha yüksək oldu. Bunların hamısı yaxşı inkişaflardır.

Bu, böhrandan çıxmağı, həyatın bütün absurdluğuna baxmayaraq yaşamaq istəyini göstərir.

Həyat bütün xəyanətlərinə və pozulmuş xəyallarına baxmayaraq hələ də gözəldir.
Jean d’Ormesson

Bu istiqamətdə bəzi addımlar atdığımı deməliyəm. Pandemiya başladığından bəri fəlsəfəni, azad iradəni, meditasiyanı, iqlim böhranını, filmlərimizi və ya kitablarımızı çox fərqli bir təcrübə ilə pandemiya prosesi keçən yaxın dostumla birlikdə oxudum, izlədim, dinlədim. zehnimizi təzə və təmiz tutmaq üçün dünyanın başqa bir guşəsində bunları həftədə bir dəfə müzakirə etməyə başladıq.

Tamamilə özümüz üçün, qeyd etmədən, yalnız özümüzə qeyd etmək … deyə bilərəm ki, bu, ruhi sağlamlığımızı qorumağa kömək edir. Bu görüşlər bizi Laurie Santos’a gətirdi. Sam Harris ilə onun podkastını dinləmişdim; Dərhal linki aldım, dinləməyinizi məsləhət görürəm. Laurie Santos, Harvarddan olan dünya səviyyəli bir psixoloqdur. Hal-hazırda Yale Universitetində psixologiya müəllimliyindədir. Hətta Yale tarixinin ən populyar kurslarından biri olan “Psixologiya və Yaxşı Həyat” ı tədris edir.

İndi bu dərslərdən qeydlərimi məlumat şəklində paylaşacağam.

Santos hər həftənin əvvəlində bizi yeni bir vərdişlə tanış edir. Bu vərdişlərin qurulması üçün tövsiyələr verir. Əvvəlcə bu vərdişləri sadalamaq istərdim:

  1. Güclü tərəfləriniz: Xarakterinizin güclü tərəflərini kəşf edin və bunlardan səmərəli istifadə edin.

  2. Zövq alın: Xatirələrinizdən, vərdişlərinizdən, insanlardan və zövq aldığınız hər şeydən zövq almaq üçün vaxt ayırın.

  3. Minnətdarlıq: Həyatınızdakı insanlar və bəzi şeylər üçün öz minnətdarlığınızı ifadə edən məktublar və qeydləri özünüzə yazın.

  4. Xeyirxahlıq: Xeyirxahlıq həyatı gözəlləşdirir. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Xeyirxahlığınızı artırın.

  5. Sosial əlaqə: Həyatınızdakı insanlar üçün daha çox vaxt ayırın və bu dövrləri möhkəm bağlarla yaşayın.

  6. İdman: Həftədə bir neçə dəfə fiziki aktivliyinizi ən azı 30 dəqiqəyə qədər artırın.

  7. Daimi yuxu: Gündə ən azı 7 saat keyfiyyətli yuxu aldığınızdan əmin olun.

  8. Meditasiya: Meditasiyanı gündəlik həyat halına salın. Zamanla artaraq gündə 5-10 dəqiqə ilə başlayın.

Yaxşı iş, çox pul, həqiqi sevgi, böyük bədən; Bunlar həqiqətən xoşbəxtlik əldə etmək üçün sahib olmalıyıqmı?

Santos bizi bu düşüncəyə inandıran düşüncə tərzini “ağılın cansıxıcı xüsusiyyətləri” adlandırır. Bizi bədbəxt edən bu cansıxıcı xüsusiyyətləri aşağıdakı kimi sıralayır:

| Şüurumuzun ən güclü intuisiyaları çox vaxt səhv olur.

Hər gün o qədər məzmun və vizual ilə yaşayırıq ki, ağlımızın qarışmaması mümkün deyil.

Bizi ən yaxın dostumuzdan daha yaxşı tanıdığımızı iddia edən alqoritmlərlə bir sıra məzmuna rast gəlirik.

Bu alqoritmlərin iradəsində olduğumuzdan əmin olmaq mümkün deyil. Santos, qarşılaşdığımız düşmənlə düşünülmüş və həqiqi bir səylə mübarizə etməyin vacibliyini də vurğulayır.

Beləliklə, düşüncə yolu ilə daha sadələşdirilmiş bir düşüncəyə sahib olmaq və qarşımızdakı bu iradəyə qapılan aktyorlardan xəbərdar olmaq böyük bir addım olacaqdır.

Deyir, maddi obyektlərə investisiya qoymağı dayandır, bitməyən xatirələrə investisiya qoy.

Yeni bir avtomobil və ya yeni bir telefon alırsınız və bir müddət sonra yeni bir model çıxdıqda, bundan əvvəlki kimi bundan ləzzət almayacaqsınız.

Ancaq, bir Avropaya səyahət elədirmi?

Səyahət etdiyiniz sənət qalereyası, yediyiniz makaronun dadı heç ağlınıza gəlməz (əlbəttə ki, ağlıma gələn ilk ölkə dünyanın ən gözəl ölkəsi olan İtaliyadır) Təcrübələrə, anlara və xatirələrə investisiya qoyun!

| Referans Nöqtələrimiz

Sosial çəbəkədə keçirdiyimiz vaxt indi həyatımızın ciddi bir hissəsidir. Bütün istinad nöqtəmiz oradakı rəqəmlərdir.

Şəxsləri, getdikləri tətillər, yedikləri yeməklər, evləri, tərzləri gördükcə onlarla müqayisə aparırıq. Dəhşətlidir, elə deyilmi?

Özünüzü tapmaq, özünüzü tanımaq həyatın əsas hissəsidir, davamlı müqayisə tələb edən vizuallara məruz qalarkən … Bədbəxtlikdən başqa bir şey gətirməyən bir dövr.

Buna görə əvvəlcə sosial şəbəkə asılılığından qurtulmaq lazımdır. Həyatınızda diqqət yetirməli olduğunuz nöqtəni müəyyənləşdirin, o nöqtə heç vaxt başqasının həyatı olmur.

Yalnız sizin və inkişaf etdirməli olduğunuz öz istəklərinizə və güclü tərəflərinizə əsaslanan bir həyat tərzi.

Özünüzü sosial media təcridxanasına salmayın. Bu müqayisələrdən qurtulun və öz xoşbəxtliyinizi öz əlinizlə yaradın.

O anları yalnız sən bilə bilərsən. Birbaşqası tövsiyə edə bilməz.

Araşdırmalar güclü sosial əlaqələri olan və mehribanlığı əsas dəyər olan insanların daha xoşbəxt olduğunu deyir.

Məsələn, özünə bir sviter almaq əvəzinə birinə hədiyyə al və bu təcrübəni təkrar et, sən çox xoşbəxt bir fərd olacaqsan, deyir Santos. Mehriban, düşüncəli, diqqətli və mehriban olmaq da xoşbəxtlik üçün bir yoldur. Nə qədər asan və gözəl görünür elə deyilmi?)

 

| Dan Gilbert: “Böyük şeylər ilk dəfə baş verdikdə xüsusilə möhtəşəm olur, lakin təkrarlandıqca daha az möhtəşəm olur”

Santos üçün buna Hedonik Uyğunlaşma deyilir. Çox vaxt belə bir uyğunlaşma olduğumuzun fərqində deyilik. Başqa sözlə, əldə etmək istədiklərimizə çatdıqdan sonra sanki avtopilotla bağlı olduğumuz kimi yeni istəkləri izləyərək pis dairəni idarə etməyə davam edirik. Bəs nə edə bilərik?

  • Qazandığınızdan xəbərdar olmaq və ondan zövq almaq bu məsələdə ilk addımdır.

  • Başqa birinə bu təcrübənizdən bəhs edin. Beləliklə, təcrübəniz genişlənir, o anda daha da gözəlləşir.

Bunların hamısını oturub düşünmək lazım olacaq. Bu düşüncələrə tam başlamazdan əvvəl kiçik bir tövsiyəm var. Öz həyatına və ürəyinə sahib çıx. Həmişə bunu xatırlayın: Xoşbəxtlik hər səhər oyandıqda əllərinizlə yenidən qurduğunuz bir dünyadır.

Bitirdikdə, Jak Brel dən sizin üçün. 1968-ci ildə daxil olarkən yazdığı dilək məktubunda deyilir:

Xəyal qurmaq sadə bir hərəkət kimi çox vacibdir. Sizə heç vaxt bitməyəcək xəyallar və hər birini reallaşdırmaqı arzulayıram. Sevməyiniz lazım olanda sevməyi və unutmalı olduğunuz şeyi unutmağınızı diləyirəm. Sənə susmağı diləyirəm, sonra oyandıqda quş səsləri və uşaqların qəhqəhələrini eşitməyi arzulayıram. Kaş ki zamanın gətirdiyi mənfi təsirlərə qarşı dik durmağını arzulayıram. Ən əsası özün olmanı arzulayıram.

Yazının original formasını oxumaq üçün buradakı linkdən istifadə edə bilərsiniz. Bunun kimi bir çox məzmundan xəbərdar olmaq üçün saytımızı izləməyi və fikirlərinizi / təkliflərinizi aşağıdakı şərh hissəsində bildirməyi unutmayın 🙂

 

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

Reaksiyanız ?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.